Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder gelöst. Ich begleite Sie dabei achtsam und strukturiert, sodass Sie die Entspannung bewusst erleben können.
Die Methode startet mit einem Programm für 16 Muskelgruppen. Sie spüren bewusst, wie sich Anspannung und Entspannung im Körper anfühlen. Auf Grundlage dieses Vollprogramms wird anschließend eine verkürzte Alltagsversion erlernt, die etwa vier zentrale Muskelgruppen umfasst und in rund fünf Minuten durchgeführt werden kann.
Wie ich Sie begleite
In meiner Begleitung geht es darum, die eigenen Spannungszustände wahrzunehmen und bewusst zu lösen. Ich achte darauf, dass der Prozess achtsam, ruhig und klar strukturiert bleibt und jederzeit Pausen möglich sind.
Die Progressive Muskelentspannung kann Ihnen dabei helfen:
- körperliche Anspannung sanft zu lösen
- innere Ruhe zu fördern
- die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken
- eine stabile Grundlage für Entspannung im Alltag zu schaffen
Abgrenzung zu traumasensitiver Körperarbeit
PMR unterstützt Entspannung über bewusste Muskelarbeit, während traumasensitive Körperarbeit tiefergehende, vom Nervensystem gesteuerte Entladungsimpulse ermöglicht.
Beide Wege können sich ergänzen – ich begleite Sie dort, wo Stabilität, Sicherheit und Unterstützung gebraucht werden.
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