Workshop Körperarbeit für Frauen in Berlin – Zwischen Nähe und Distanz

Ein Workshop für Frauen – traumasensibel angeleitet, um Bindung, Beziehungsmuster und Nervensystem über den Körper zu erforschen

2-tägiger Workshop | 14. & 15. November 2026 | 10:00–16:00 Uhr

Frühbucherpreis: 220 € für beide Tage bei Anmeldung bis 23.10.2026 – danach 250 €

Worum geht es im Workshop Körperarbeit für Frauen?

In diesem Workshop für Körperarbeit in Berlin-Pankow erforschen Sie anhand körperbezogener Übungen, wie sich Anspannung, Ruhe, Nähe und Distanz in Ihrem Körper zeigen. Sie lernen, eigene Reaktionen besser wahrzunehmen und Ressourcen für mehr Stabilität zu entdecken.

Im Mittelpunkt steht das eigene Erleben – ohne etwas leisten oder richtig machen zu müssen. Ergänzend vermittle ich an passenden Stellen theoretische Impulse zum Thema Trauma und ordne körperliche Reaktionen im Kontext von Nervensystem, Bindung und Beziehung ein. Eine persönliche Traumaaufarbeitung findet nicht statt.

Was bedeutet „traumasensibel“ für diesen Workshop?

Traumasensibel angeleitet bedeutet, dass der Workshop einen achtsamen und ressourcenorientierten Umgang mit persönlichen Grenzen und individuellen Reaktionen berücksichtigt und ergänzend Elemente aus der Traumatherapie, EMDR und Hypnose einfließen.

Körperbezogene Übungen für mehr innere Sicherheit

Ich unterstütze Frauen dabei, feiner wahrzunehmen, was in ihnen passiert – im Körper, in ihren Gefühlen, Gedanken und ihrem Verhalten – und dadurch früher zu erkennen, was Nähe und Distanz in ihnen auslösen.

Wenn sich Trauma im Körper und in Beziehungen zeigt

Viele unserer heutigen Reaktionen entstehen nicht bewusst, sondern sind Ausdruck von Erfahrungen, die unser Bindungssystem und unser Nervensystem über viele Jahre geprägt haben. Wenn der Wunsch nach Nähe auf die Angst vor Verletzung trifft, entstehen oft innere Konflikte.

Vielleicht kennen Sie das Gefühl, sich nach Nähe und Verbundenheit zu sehnen und sich gleichzeitig zurückzuziehen, sobald Beziehungen intensiver werden. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Grenzen zu setzen, Sie haben Angst vor Zurückweisung oder erleben immer wieder ähnliche Beziehungsmuster. Solche Erfahrungen können mit frühen Bindungserfahrungen zusammenhängen und Ausdruck eines Nervensystems sein, das gelernt hat, sich vor Verletzungen zu schützen.

Bindung – Beziehungsmuster – Nervensystem

In diesem Workshop bekommen Sie einen Einblick in das Zusammenspiel von Bindung, Nervensystem und Körper. Sie lernen verschiedene Bindungstypen kennen und erfahren in praktischen Übungen, wie sich Nähe, Distanz und Kontakt im eigenen Körper anfühlen.

Wie entstehen Bindungsmuster?

Unsere ersten Beziehungserfahrungen bilden die Grundlage dafür, wie wir Nähe, Vertrauen und Sicherheit erleben. Wenn wir als Kind verlässliche Unterstützung erfahren, entsteht meist ein Gefühl von Sicherheit. Waren Beziehungen dagegen von Unsicherheit, emotionaler Vernachlässigung oder Unberechenbarkeit geprägt, entwickeln sich häufig Schutz- und Anpassungsstrategien, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken können.

Warum wiederholen sich Beziehungsmuster?

Viele Menschen erleben in Partnerschaften, Freundschaften oder anderen Beziehungen immer wieder ähnliche Dynamiken. Häufig reagieren wir dabei automatisch, ohne bewusst zu entscheiden, wie wir uns verhalten möchten.

Was heute belastend wirkt, war in früheren Situationen möglicherweise eine hilfreiche Schutzstrategie. Das kann sich zum Beispiel darin zeigen, dass wir Nähe suchen, uns zurückziehen, schnell auf Distanz gehen oder besonders stark auf bestimmte Situationen reagieren. Sicherheit entsteht nicht nur im Denken, sondern zuerst im Körper. Wenn wir wahrnehmen, was in uns passiert, können neue Möglichkeiten entstehen

Welche Rolle spielt das Nervensystem?

Unser Nervensystem speichert Erfahrungen nicht nur als Erinnerungen, sondern auch als körperliche Reaktionsmuster. Deshalb reagieren wir in manchen Situationen automatisch mit Anspannung, Rückzug, Überanpassung oder dem Wunsch zu fliehen – oft, ohne genau zu verstehen, warum. Im Workshop lernen Sie, diese Reaktionen besser zu erkennen und erste Möglichkeiten kennen, Ihr Nervensystem zu unterstützen und zu regulieren.

Was erwartet Sie im Workshop Körperarbeit für Frauen?

Der Workshop verbindet theoretische Impulse mit praktischen, körperorientierten Übungen. Im Mittelpunkt steht die eigene Erfahrung: Sie erforschen, was Nähe und Distanz in Ihnen auslösen und wie Sie damit umgehen können. Ergänzend gibt es Raum für persönliche Reflexion, freiwilligen Austausch und Fragen. Und natürlich darf auch Leichtigkeit und gemeinsames Lachen ihren Platz haben.

Rahmen und Gestaltung des Workshops

Es geht nicht darum, persönliche Erlebnisse in der Gruppe erzählen zu müssen. Vielmehr schaffen wir einen sicheren Rahmen, in dem Verständnis, Selbstwahrnehmung und neue Erfahrungen möglich werden.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Für Frauen, die merken,

• Sie möchten bewusster wahrnehmen, wie Sie auf Nähe, Distanz und Kontakt reagieren – körperlich, emotional, gedanklich und in Ihrem Verhalten.
• dass sich bestimmte Beziehungsdynamiken wiederholen
• Sie möchten körperorientierte Übungen kennenlernen, die Sie bei Anspannung und zur Regulation unterstützen können
• dass Sie sich einen geschützten Rahmen für eigenes Erleben und den Austausch in der Gruppe wünschen

Rahmen und Anmeldung

Termin: 14. & 15. November 2026
2 Tage | 10:00–16:00 Uhr | max. 6 Teilnehmerinnen
Traumasensibel begleitet | keine Traumabearbeitung
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 4 Personen.

Kosten: 250 € für beide Tage
Nach Zahlung per Überweisung ist Ihr Platz verbindlich reserviert.

Frühbucherpreis für beide Tage: 220 € bei Anmeldung bis zum 23.10.26. Danach beträgt der reguläre Preis 250 € für beide Tage.

Sie haben Interesse am Workshop, aber der Termin passt Ihnen nicht?
Tragen Sie sich in meinen Newsletter ein und lassen Sie sich für zukünftige Termine vormerken. Die Organisation erfolgt über den Newsletter. Sie können sich jederzeit unkompliziert wieder abmelden.

Sie möchten sich direkt anmelden?
Dann schreiben Sie mir gerne eine E-Mail oder buchen Sie Ihren Platz direkt über Doctolib (Workshop „Zwischen Nähe und Distanz“).