Traumasensibler Körperworkshop in Berlin – Zwischen Nähe und Distanz

2-tägiger Workshop | 10. & 11. Oktober 2026 | 10:00–16:00 Uhr

Frühbucherpreis: 220 € für beide Tage bei Anmeldung bis 18.09.2026 – danach 250 €

Worum geht es in diesem traumasensiblen Körperworkshop?

Was passiert in Ihrem Körper, wenn Nähe entsteht, Anspannung aufkommt oder Sie sich zurückziehen möchten? In diesem traumasensiblen Körperworkshop in Berlin-Pankow können Sie diesen Reaktionen nachspüren und neue Erfahrungen machen.

Mit körperbezogenen Übungen erleben Sie, wie sich Anspannung, Ruhe, Nähe und Distanz im eigenen Körper zeigen. Sie erfahren, was Ihnen hilft, wieder mehr Stabilität zu finden, und können ausprobieren, was sich im Kontakt mit anderen für Sie stimmig anfühlt.

Dabei geht es nicht darum, etwas theoretisch zu verstehen oder richtig zu machen. Im Mittelpunkt steht das eigene Erleben

Körperbezogene Übungen für mehr innere Sicherheit

In diesem Workshop stärken Sie Ihre Körperwahrnehmung, lernen mit (traumabedingter) Anspannung umzugehen und bekommen Einblicke, wie körperliches Erleben und Beziehung miteinander verbunden sind.

Wenn sich Trauma im Körper und in Beziehungen zeigt

Viele unserer heutigen Reaktionen entstehen nicht bewusst, sondern sind Ausdruck von Erfahrungen, die unser Bindungssystem und unser Nervensystem über viele Jahre geprägt haben.

Wenn der Wunsch nach Nähe auf die Angst vor Verletzung trifft, entstehen oft innere Konflikte. Vielleicht kennen Sie das Gefühl, sich nach Nähe und Verbundenheit zu sehnen und sich gleichzeitig zurückzuziehen, sobald Beziehungen intensiver werden. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Grenzen zu setzen, Sie haben Angst vor Zurückweisung oder erleben immer wieder ähnliche Beziehungsmuster.

Solche Erfahrungen können mit frühen Bindungserfahrungen zusammenhängen und Ausdruck eines Nervensystems sein, das gelernt hat, sich vor Verletzungen zu schützen.

Bindung – Beziehungsmuster – Nervensystem

In diesem Workshop bekommen Sie einen Einblick in das Zusammenspiel von Bindung, Nervensystem und Körper. Sie lernen verschiedene Bindungstypen kennen und erfahren in praktischen Übungen, wie sich Nähe, Distanz und Kontakt im eigenen Körper anfühlen.

Wie entstehen Bindungsmuster?

Unsere ersten Beziehungserfahrungen bilden die Grundlage dafür, wie wir Nähe, Vertrauen und Sicherheit erleben. Wenn wir als Kind verlässliche Unterstützung erfahren, entsteht meist ein Gefühl von Sicherheit. Waren Beziehungen dagegen von Unsicherheit, emotionaler Vernachlässigung oder Unberechenbarkeit geprägt, entwickeln sich häufig Schutz- und Anpassungsstrategien, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken können.

Warum wiederholen sich Beziehungsmuster?

Viele Menschen erleben in Partnerschaften, Freundschaften oder anderen Beziehungen immer wieder ähnliche Dynamiken. Häufig reagieren wir dabei automatisch, ohne bewusst zu entscheiden, wie wir uns verhalten möchten.

Was heute belastend wirkt, war in früheren Situationen möglicherweise eine hilfreiche Schutzstrategie. Das kann sich zum Beispiel darin zeigen, dass wir Nähe suchen, uns zurückziehen, schnell auf Distanz gehen oder besonders stark auf bestimmte Situationen reagieren.

Sicherheit entsteht nicht nur im Denken, sondern zuerst im Körper. Wenn wir wahrnehmen, was in uns passiert, können neue Möglichkeiten entstehen

Welche Rolle spielt das Nervensystem?

Unser Nervensystem speichert Erfahrungen nicht nur als Erinnerungen, sondern auch als körperliche Reaktionsmuster. Deshalb reagieren wir in manchen Situationen automatisch mit Anspannung, Rückzug, Überanpassung oder dem Wunsch zu fliehen – oft, ohne genau zu verstehen, warum. Im Workshop lernen Sie, diese Reaktionen besser zu erkennen und erste Möglichkeiten kennen, Ihr Nervensystem zu unterstützen und zu regulieren.

Was erwartet Sie im Workshop?

• ·ein besseres Verständnis Ihrer Bindungsmuster
• mehr Wissen über die Zusammenhänge zwischen Bindung und Nervensystem
• Übungen zur Selbstregulation
• neue Perspektiven auf wiederkehrende Beziehungsmuster
• Anregungen für mehr innere Sicherheit im Alltag
• freiwilliger Austausch
• Zeit für Fragen

Und natürlich darf auch Leichtigkeit und gemeinsames Lachen ihren Platz haben.

So arbeite ich

Es geht nicht darum, persönliche Erlebnisse in der Gruppe erzählen zu müssen. Vielmehr schaffen wir einen sicheren Rahmen, in dem Verständnis, Selbstwahrnehmung und neue Erfahrungen möglich werden.

Je nach Inhalt fließen Elemente aus der Traumatherapie, EMDR, Hypnose sowie körperorientierte Übungen zur Stabilisierung und Regulation des Nervensystems ein.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Für Sie, wenn Sie merken,

• Sie möchten bewusster wahrnehmen, wie Ihr Körper auf Nähe, Distanz und Kontakt reagiert
• dass sich bestimmte Beziehungsdynamiken wiederholen
• Sie möchten körperorientierte Übungen kennenlernen, die Sie bei Anspannung und zur Regulation unterstützen können
• dass Sie sich einen geschützten Rahmen für eigenes Erleben und den Austausch in der Gruppe wünschen

Rahmen und Anmeldung

Termin: 10. & 11. Oktober 2026
2 Tage | 10:00–16:00 Uhr | max. 6 Teilnehmer:innen
Traumasensibel begleitet | keine Traumabearbeitung
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 4 Personen.

Kosten: 250 € für beide Tage
Nach Zahlung per Überweisung ist Ihr Platz verbindlich reserviert.

Frühbucherpreis für beide Tage: 220 € bei Anmeldung bis zum 18.09.26. Danach beträgt der reguläre Preis 250 € für beide Tage.

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